তীব্র গরমে পানির শূন্যতা ও হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচার উপায়

 

১️⃣ পর্যাপ্ত পানি পান করুন — দিনে অন্তত ২-৩ লিটার পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

২️⃣ ঘনঘন বিশ্রাম নিন — বেশি গরমে সরাসরি রোদে দীর্ঘ সময় থাকবেন না।

৩️⃣ ঢিলেঢালা, হালকা রঙের কাপড় পরুন — যাতে গরম কম লাগে।

৪️⃣ ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন — রোদ থেকে মাথা বাঁচাতে।

৫️⃣ ইলেক্ট্রোলাইট খাওয়া যেতে পারে — লবণ-চিনির স্যালাইন বা ওআরএস শরীরের লবণ-পানি ভারসাম্য রক্ষা করে।

৬️⃣ হিট স্ট্রোকের উপসর্গ চেনা শিখুন — যেমন: প্রচণ্ড মাথা ঘোরা, তৃষ্ণা, বমি ভাব, শরীর খুব গরম হয়ে যাওয়া। এ ধরনের উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত ঠান্ডা জায়গায় নিন এবং চিকিৎসা নিন।

৭️⃣ বাচ্চা ও বয়স্কদের বাড়তি নজর দিন — কারণ তারা বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

👉 তীব্র গরমে বাইরে বেশি সময় না থাকা, পর্যাপ্ত পানি খাওয়া, আর শরীর ঠান্ডা রাখা — এগুলোই হিট স্ট্রোক ও ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচার মূল উপায়।

প্রয়োজনে এ বিষয়ে আর বিস্তারিত জানতে চাইলে বলবেন, আমি আরও ব্যাখ্যা করতে পারি। 🌿